Nossos corpos estão constantemente ajustando o equilíbrio entre perda e a ingestão de água, ao ocorrer um desequilíbrio, ou seja, quando a perda for maior que a quantidade ingerida, nós temos um quadro de desidratação. Nesta situação, mas água está saindo do que entrando nas células, o que prejudica todo o seu funcionamento.
Em geral, as pessoas perdem água e eletrólitos, em diferentes proporções, através da respiração, do suor, da urina e das fezes, em média de 2 litros de água por dia, quantidade que pode ser ainda maior quando se pratica alguma atividade física.
Sem um reabastecimento suficiente de água e eletrólitos, diversos sintomas aparecem, inclusive alguns que não associamos à desidratação, como:
- Cansaço
- Fome ou ganho de peso
- Falhas no sistema circulatório
- Constipação
- Retenção de líquidos
- Déficits de atenção e memória
- Mau hálito
- Baixo desempenho atlético
Por: Nutricionista Raianne Rios
