Foto ilustrativa

Nossos corpos estão constantemente ajustando o equilíbrio entre perda e a ingestão de água, ao ocorrer um desequilíbrio, ou seja, quando a perda for maior que a quantidade ingerida, nós temos um quadro de desidratação. Nesta situação, mas água está saindo do que entrando nas células, o que prejudica todo o seu funcionamento.

Em geral, as pessoas perdem água e eletrólitos, em diferentes proporções, através da respiração, do suor, da urina e das fezes, em média de 2 litros de água por dia, quantidade que pode ser ainda maior quando se pratica alguma atividade física.
Sem um reabastecimento suficiente de água e eletrólitos, diversos sintomas aparecem, inclusive alguns que não associamos à desidratação, como:

  • Cansaço
  • Fome ou ganho de peso
  • Falhas no sistema circulatório
  • Constipação
  • Retenção de líquidos
  • Déficits de atenção e memória
  • Mau hálito
  • Baixo desempenho atlético

Por: Nutricionista Raianne Rios

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